Wie können sich gestresste Mütter vom Alltag erholen und Entspannung finden?

Vor allem Mütter werden es kennen, der Job, Termine, die Kinder, die Hausaufgaben, der Haushalt, zu wenig Schlaf, Krankheiten und andere Verpflichtungen machen den Alltag innerhalb einer Familie häufig sehr stressig. Doch gibt es bei Stress durchaus Unterschiede, nämlich negativen sowie positiven Stress. Dazu gibt es Wege, die helfen können, sich vor allem von negativem Stress nicht unterkriegen zu lassen. Nachfolgend einige Tipps, die gestressten Müttern (oder auch Vätern) helfen können:

Entspannung

Sich zu entspannen, ist meist leichter gesagt als getan. Stress sorgt dafür, dass der Herzschlag sich beschleunigt, die Atmung schnell sowie flach wird und sich die Muskeln anspannen. Dann kann man nicht mehr gut abwägen, klar denken als auch reflektiert handeln. Man verfällt sogar oft in Hektik. Deshalb ist es wichtig, trotzdem Entspannung zu finden und sich auch Zuhause immer wieder ein entspannendes Umfeld und entspannende Situationen zu schaffen. So kann zum Beispiel eine energetische Hausreinigung dafür eine gute Möglichkeit sein.

Ein weiterer Trick ist, dass wenn eine Stresssituation eintritt, man dann betont ausatmet und gleichzeitig die Schultern locker sowie entspannt nach unten fallen lässt. Am besten übt man das so lange, bis das in Stressmomenten automatisch und ohne nachzudenken funktioniert. Beim Entspannen kann sonst beispielsweise auch ein Fußmassagegerät oder ein schönes Aromabad sowie eine gute Tasse Tee oder Kaffee und ein Buch helfen, sich für einer Weile dem Alltag zu entziehen und sich so zu entspannen.

Auch mal „Nein“ sagen und sich die Spontanität erhalten

Man neigt schnell dazu, sich für zu viele Aufgaben verantwortlich zu fühlen. So gut es geht, sollte man sich dabei aber vor einer Überforderung schützen. Deshalb tut es immer wieder gut, auch mal „Nein“ zu Verpflichtungen zu sagen, die gerade für einen nicht machbar sind.

Gerade ein Ausnahmezustand verlangt gute Nerven. Deshalb gilt, man kann nur so viel schaffen, wie es einem möglich und noch gesund ist. Dann ist es auch nicht schlimm, wenn die Wäsche ein paar Tage länger unaufgeräumt herumsteht oder es mal nur Fertigessen gibt. Keiner in der Familie wird dadurch Schaden nehmen.

Vor allem mit einem Baby oder Kleinkind sind Tage generell nur schwer planbar, da jederzeit Unvorhergesehenes dazwischenkommen kann. Von daher sollte man versuchen, sich nicht zu ärgern, wenn die Dinge nicht so funktionieren, wie man es will. Wenn man lernt, cool zu bleiben und sich auch mal spontan zu entscheiden, wird man sicherlich entspannter durchs Leben kommen und leichter ruhig bleiben. Spontan sein kann auch bedeuten, mal einen Wellness-Tag mit der Freundin oder dem Partner zu unternehmen, wenn es sich ergibt, dass das Kind/die Kinder anderweitig betreut werden können.

Nicht in Hektik verfallen und Hilfe annehmen

Durch Hektik wird Stress entstehen. Generell sollte man alles Planbare so frühzeitig wie möglich erledigen und sich Zeit für Vorbereitungen nehmen (z.B. für Geburtstage, Feiertage oder Besuche), damit man eben nicht in Hektik und Stress verfällt. Wenn einem zum Planen die Zeit fehlt, sollte man die Menge der zu erledigenden Dinge reduzieren und auch durchaus mal angebotene Hilfe annehmen oder darum bitten.